跳绳能提高孩子的注意力吗
2023.12.07 17:42
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不少家长有这样的疑问:跳绳能提高孩子的专注力吗?其实我想说,无论孩子是否擅长体育运动,一些恰当的体育运动都可以帮助孩子提高专注力,也可以促进孩子情绪、提升身体健康。
跳绳能提高孩子的专注力吗
当然可以!它可以起到综合锻炼的效果,同时可以提高弹跳能力、节奏、身体协调性等能力,并且可以集中专注力于移动的物体和自己,从而提高孩子的专注力。
孩子跳绳的时候应该注意什么
1.跳绳最重要的工具是跳绳
只要觉得绳子的重量和长度合适的话,无论是什么材质做的都没太大关系。但由于材质不同,会有太厚、太重或太轻的区别,所以最好为绳子选择合适的材料。建议初学者可以选择较长的绳索,摆动较大较慢,然后慢慢增加要求,缩短绳索长度,增加运动强度。
2.起跳和落地是前脚掌的“任务”
因为脚后跟着地,时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时,膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
哪些运动还可以提高孩子的专注力
1.网球、羽毛球、乒乓球
有些球类运动,例如网球、羽毛球、乒乓球不需要团队合作,也不需要超强的专注力,因此对于儿童来说是个不错的运动选择。
除此之外,无论网球,还是羽毛球、乒乓球,有时都会需要很用力地拍打,这也能帮助孩子释放他被禁锢了一天的能量,对于孩子面临一天的学习挑战积累下来的愤怒或挫败的不良情绪,也有促进舒缓的作用。
2.单脚站立
闭上眼睛,双手叉腰,抬起同侧的脚(高度为小腿后屈平行地面),记录时间,看谁坚持得久。
可根据情况增加难度,一是可以从睁眼变成闭眼,二是可以增加脚底的高度和非稳定性,比如垫上书,或者软的毛巾或者枕头来增加难度系数。
3.游泳
游泳是一种需要身体协作配合的运动,它可以帮助孩子缓解学习上的压力,更能改善由感觉统合问题引起的专注力不集中的问题。
让孩子释放多余的精力,不再过度活跃,甚至能改善由专注力缺陷引发的多动。很多游泳冠军就是通过游泳改善了自己的专注力不集中的问题,并拥有了自己的一份事业。
解决问题不是缺少解决办法,而是缺少想解决办法的毅力。只要家长想着是为了孩子好,那就一定会积极尝试各种方法,哪怕没有及时的反馈,也会从中吸取经验,促使进步。所以,当孩子注意力不集中的时候,请家长多为孩子思考,以集中孩子的注意力为目的,多进行一些尝试。
提高孩子集中注意力的方法:
1、排除可能的干扰
营造一个安静适合学习的环境,比如不要在孩子看书时,看电视、玩手机等。当孩子注意力集中在某件事情上不要轻易的打扰他。
2、致力于一件事
父母每一次只让小孩做一件事情,例如看电视剧时不许小孩玩耍,而玩耍时就关掉电视,上课的时候就屏蔽别的一切外部影响。那样小孩才更更潜心去做一件事情。
3、鼓励孩子自律意识工作能力
在小孩平常玩游戏全过程中,让小孩做有约束的手机游戏,使他学好自身牵制,不可以一直明目张胆,要在明确标准下开展活动或手机游戏,减少对注意力的影响。
4、高声诵读
让小孩高声朗读课文有利于小孩注意力训练,由于高声朗读能让孩子注意力更集中化,他的观念会更集中化在教材文本上,不易走神,也不易溜号。
5、运用兴趣
如果孩子们对某事非常感兴趣,可以长期关注并坚持下去。抓住兴趣点可以迅速集中孩子的注意力,提高孩子的注意力。
孩子注意力不集中的危害:
1、影响亲子关系
在家里,由于注意力不集中,学习比较困难,会使父母经常烦躁、急躁。父母生气之后,可能会对孩子采取打骂或者处罚的情况,反而会加重孩子注意力不集中的情况,使孩子与父母产生一些对立的情绪,影响亲子关系。
2、影响身心发育
由于孩子注意力不集中,小动作多,在上课过程中可能会影响课堂纪律,也会影响孩子与同学、老师之间的关系,这样同学们都不愿意和这些注意力不集中的孩子进行交往交流,使孩子会产生孤独感,也会影响孩子的身心发育。
3、影响学习
在课堂上注意力不能很好集中,容易被外界所干扰,使孩子学习成绩低下,或是写作业拖拖拉拉,引起老师的不满。
孩子注意力不集中,肯定是要想办法提高的,但是要靠孩子自己的力量,那是很难实现的。因此,家长要在兼顾自己工作的同时,也要给孩子一些关注和教育。毕竟在这个急躁的时代,孩子如果学会保持专注,提高注意力,是走向成功非常稳固的基石。
如何提高孩子注意力不集中?
1、定量学习
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励,并休息5到10分钟。 当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。
2、鼓励孩子培养兴趣
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣的同时,就是在无意中培养自己的注意力。
3、大声读书
每天拿出10分钟左右的时间,让孩子为父母读一则小故事,孩子在读书的过程中,尽量不读错、不丢字、不断读。这样一来他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去,一段时间后孩子的注意力就能提高了。
4、连数字游戏
连数字游戏就是让孩子按照数字的顺序,依次连线,最终能得到一幅简笔画。可以在连之前先让孩子猜猜看这有可能是什么动物?孩子在连线的过程中,就是锻炼耐心和注意力的过程。
5、创造有利于集中注意力的环境
比如家长可以给孩子规定完成学习任务的时间,如果孩子能顺利完成,要积极给予鼓励。孩子的好奇心较强,当孩子学习或专心做某一件事情时,家长应避免打扰,还应注意营造安静的环境,避免出现噪声,有利于逐渐增强孩子的注意力。
孩子注意力不集中的影响:
1、影响学习
孩子注意力差,连老师讲课都听不进去,怎么可能学得好?中国心理学研究所调查显示,我国75%的儿童存在专注力的问题。其中,42%的孩子上课时很难集中注意力,60%的孩子不能坚持专注听课30分钟以上。注意力差,孩子的知觉、记忆和思维就无法顺利进行,在学习上很难取得进步。
2、影响自信
注意力不集中的孩子,任务完成的不好,得到的都是家长和老师的批评,久而久之,孩子的自信心就会受到伤害,很多孩子一自卑就更加完成不好任务,往往还没做事,就会出现悲观、失望、胆小、怯懦等现象。
3、影响社交
注意力差的孩子,往往情绪不稳定,很容易闹脾气,或者跟别人闹矛盾。因为控制不好自己,经常搞小动作,师生关系也不够融洽。也就是说,注意力差的孩子,很有可能成为人们常说的“问题孩子”。
孩子是否能够上课认真听讲?是否能够集中注意力学习?如果不能,家长就要想办法提高孩子的注意力了。提高孩子的注意力,不是一蹴而就的,一定要投入时间和心力。当孩子从根本无法顺利完成一件事到可以集中注意力完成一件事的时候,家长一定要保持欣喜,并给予鼓励,让孩子有继续这样保持的动力。
怎么提高孩子注意力?
1、帮助孩子学会明确学习的具体目标和任务
目标越明确,任务越具体,就越容易引起孩子的注意。教会孩子养成习惯,用专用的小本记录下老师布置的任务,也便于家长督促检查。孩子只要这样做了,既使初始做不完美,也要及时鼓励,激励孩子逐渐养成习惯,愿意主动积极的去完成具体的学习目标。
2、培养孩子持久的学习兴趣
家长要以自己的行动、语言、形象、实物、图表、模型等多种形式和方法,吸引孩子对学习的兴趣,并且把学习的意义和将来的用处联系起来,培养孩子的长久学习兴趣,促使孩子自觉的集中注意力学习。
3、营造安静的学习环境
给小孩子制造安静的环境:孩子在做题的时候,你在旁边大声说话或看电视,这会造成孩子一边想看电视,一边做其他的事情,所以要给孩子一个安静的学习环境。
4、让孩子独立思考解决问题
让孩子独立思考,不要急于帮助他解决问题。父母不是一辈子都能在孩子旁边解决问题的,所以孩子遇到问题,让他自己说出解决方案,不管对与错,学会独立表达自己的观点,在思考过程中,就锻炼了孩子的注意力。
5、多鼓励,减少唠叨和训斥孩子
当孩子做事的时候,避免在一旁唠叨个不停和训斥他这做的不对那做的不对,要多鼓励,让他自己专注做喜欢的事情,更让他有成就感。不要总拿他和同年龄段的小孩比较,比多了,就把孩子的信心比下去了。
6、家长要有计划的安排孩子的学习生活
除了在学校,每天在家里固定一个时间段让孩子进行学习,这个时间段家长自己也要抛弃电脑手机等一切电子产品,陪同孩子一起学习在一旁进行指导。让孩子养成规律的学习习惯,良好的规律也是提高注意力的好方法。
作为家长,应该操心孩子的一切问题,包括注意力方面。当孩子在生活中出现注意力不集中的问题时,家长就要提醒孩子,并引导孩子认识集中注意力的重要性,然后通过训练和外界环境的改变,来提高孩子的注意力。
提高孩子注意力的方法:
1、减少电子产品的使用
平时尽量减少孩子使用电子产品的时间和频率,电子产品容易产生依赖性、成瘾性,分散学习时的注意力。
2、避免在孩子集中注意力时打断
孩子如果在专注做一件事情时,例如孩子在家学习的时候,家长不要给孩子送水果或端牛奶等,容易打断孩子的思维,造成注意力不集中。
3、让孩子专注一件事情
如果孩子在家中学习的时候,应该只专注学习,避免让孩子做其他事情,否则很容易打断注意力。
4、让孩子学会分配时间
不少孩子都是时间观念不强,家长要教孩子学会支配时间,掌控时间,比如什么时候做作业,什么时候玩耍,都由他自己安排,当他集中精力在短时间内做完作业,便会有更多的时间玩耍,他会有成功的感觉,也会很自信。
5、读书有利于训练注意力
每天安排一个时间让孩子选择他们喜欢的书籍朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
6、通过游戏来训练
玩游戏是孩子最感兴趣的一件事情,也是能让孩子保持注意力最久的一件事,因此让孩子多做一些游戏,这也是提高孩子注意力的方法。
孩子注意力差的原因:
1、父母对孩子频繁“关心”
小孩子的注意力本来就不容易集中,如果孩子在专注地做某一件事情时,父母总是在旁边打扰,频繁地打断孩子,孩子就会习惯更短的专注力,所以便出现了很多躯干发育得很好的孩子,注意力却比同龄孩子差很多。
2、孩子封闭自己
孩子注意力不集中,可能是在封闭自己,屏蔽掉一些不好的体验。有时候我们说一个孩子,他好像很认真地在做题,但是他动作很慢,迟迟不能下笔,开头写了两个字,然后半小时过去了还在那里,为什么?因为他封闭了自己。
3、逆反心理
孩子注意力不集中,可能是对父母的一种攻击,用来打破父母对孩子的期望。比如说,你不是要让我做这个事情吗?你不是期待我变成一个让你满意的孩子吗?我恰恰不是。看上去好像我没对父母做什么,我只是注意力不集中,思想开小差,但是你拿我一点办法都没有,急的是你。
提高孩子的注意力,家长不要觉得这是件难事,其实,聪明的家长是有很多办法的。比如:给孩子一个有利于注意力培养的环境;充分利用孩子的好奇心和兴趣点,让孩子沉浸在一件事情中;以及通过语言鼓励激励孩子继续保持注意力集中等等多种办法。
怎么样提高孩子的注意力?
1、鼓励孩子培养出自己的兴趣
当孩子在平时做自己喜欢做的事情时,比如说专注他的小手工,或者是观察小动物的时候,忘记了吃饭。在这个时候,家长们请不要打扰他,而是耐心的等待孩子完成自己的热情。当孩子完全沉浸于他自身的兴趣时,能在无意当中提升自身的注意力。
2、营造良好的家庭环境
一个好的学习环境,非常有助于孩子集中注意力。在孩子的书桌上,只摆放一些与学习有关的物品,比如说只有一些必要的文具和书本。不要在孩子的桌子上摆放食品和玩具。另外,在孩子学习的时候,家长应当适当的降低电视和电话的音量,减少对孩子的干扰,这更能让孩子集中注意力。
3、适当的奖励机制
给孩子规定一些学习的任务量,当孩子完成任务的时候,可以给孩子适当的奖励。比如说一些口头上的鼓励,或者是暂时的休息,还可以是一些休闲的糕点。让孩子在学习完成之后能够感受到愉悦。这样,以后孩子在做学习任务的时候,就会更加的具有动力,也会更专注具有效率。
4、不要对孩子给予过多的唠叨
叨唠会使人分心。不管是大人还是小孩,其实都不喜欢有人在旁边一直唠叨,应该多鼓励孩子,努力培养孩子自信、自律的习惯。
5、让孩子培养一个好的生活习惯
因为如果有大人帮助培养一个有规律的生活习惯的话,孩子就会知道该在什么时间做什么事,那这个时间的注意力自然就会集中。
孩子的注意力不集中的原因:
1、家长轻易打断孩子
很多时候,当孩子自己正沉浸在自己的小世界里,或者在搭积木,或者在玩过家家时,父母总是喜欢在孩子旁边指手画脚,不断干涉孩子,以致于孩子没有办法继续完成自己的事情,所以导致他们的注意力开始无法集中。
2、给孩子太复杂的环境
很多家长认为孩子有越多的玩具越好,于是就把家装饰成了一个游乐场或者玩具城。当孩子被玩具包围之后,你会发现,孩子一会玩积木,一会玩拼图,对每个玩具都三分钟热度,这不仅不会增加孩子玩玩具的愉悦感,还容易破坏他们的专注力。
3、父母总替孩子做事情
有的孩子天生做事情磨磨蹭蹭的,还有的孩子无论是玩还是吃,都会将旁边弄得乱七八糟,很多家长看 不下去,就会动手帮孩子整理,孩子却没有了动手的过程,这影响了孩子的专注力,导致孩子出现注意力不集中的现象。
注意力贯穿着孩子的整个生活,不管是读书学习,还是玩玩具,甚至是过马路,这些都是需要孩子集中注意力的事情。所以,提高孩子注意力这件事,是家长身上的一个必不可少的责任。但是注意力的培养并不是非常容易的,希望家长能够多些思考和耐心。
怎样提高孩子注意力?
1、让孩子劳逸结合,减轻压力
家长要帮助孩子调整好生物钟,保证充足的睡眠,敦促孩子进行适当的运动。家长应为孩子营造一个安静的休息环境,建立有规律的起居,保证孩子有足够的睡眠。让孩子尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜。这样有利于孩子集中注意力。
2、帮助孩子排除干扰
家长可以为孩子营造安静的家庭学习和休息氛围,切莫把紧张情绪传染给孩子,不要给孩子任何心理包袱,不要让孩子胡思乱想。多与孩子沟通,帮助孩子及时解决学习和生活中的遇到的问题,不要让这些事情过多地分散孩子的注意力。
3、帮孩子做好营养搭配
研究表明,有时候食物有直接减轻人的心理压力的作用,有时候食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。另外,少食、多餐也有助于减轻孩子的紧张与疲劳,帮助孩子提高注意力。
4、让孩子一次只做一件事情
人的注视资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性。尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情会损害注意力有效集中。
5、跟孩子一起玩自我约束力的游戏
把这样的方式贯彻进孩子的生活中,可以有意识地设置一些情境,帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
6、买一些智力训练的书
督促孩子每天坚持做练习,一些锻炼观察注意力、记忆力的图文,如走迷宫。由一大堆图会找到某种东西,找错误、找异同,比如大小、长短等。
7、采用盯点法
这种办法可以让孩子随时训练,在教室或者是家里每天盯着某个点或者是物体,看上几分钟就可以。
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