高三怎样集中注意力 有哪些方法

很多高三的学生反应上课无法集中注意力?导致学习效率低下,那么高三应该怎样集中注意力呢?

高三怎样集中注意力 有哪些方法

高三学生如何集中注意力

一、学会正确地深呼吸

提起深呼吸总会觉得自己会,其实大多数人做的深呼吸的方法是不对的,正确的深呼吸是:吸气时肚子是慢慢鼓起来的(气吸进去),呼气时肚子是慢慢瘪下去的(气吐出来)。

二、深呼吸时配合想象

想象1:吸气时想象着气从脚底进入,慢慢向上,直至吸气结束时从头顶出去;呼气时想象气从头顶进来,慢慢向下,直至呼气结束时从脚底出去。注意:吸气的时间要短,呼气的时间要长,最好是呼气是吸气时的2倍。

想象2:轻轻地吸气,感觉吸进一滴清泉的水在身体里流动,呼气,感觉这滴水从脚底出去时落到地下产生一声“叮咚”响。

想象3:吸气时想象向上行的观光电梯,共七层,每层不同颜色,赤橙红绿青蓝紫。每上一层想象一种颜色在眼前浮现;呼气时电梯向下行,以相反的颜色顺序逐渐呈现在你的眼前。

高三集中注意力的方法

第一、保持环境的安静以及舒适。在工作和学习当中,需要避免各种环境的干扰。

第二、需要养成专注的习惯。在工作和学习当中,一定要明白自己需要干什么,并且聚精会神的做一件事情,排除各种干扰。

第三、清除障碍。在过程当中可能会有些干扰的因素,需要将这些干扰的因素去除。如果干扰因素过多,会导致难以专注。

打赏

取消

感谢您的支持,我会继续努力的!

扫码支持
扫码打赏,你说多少就多少

打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦

您的一点点爱心支持,足以让我们有坚持下去的动力!

相关阅读
  • 高情商的女人十大特点 情商高的女孩特征表现

    高情商的女人十大特点 情商高的女孩特征表现

    情商高的女人识大体,顾大局,谦逊,有眼光,人缘好,和这类人相处会让人感到舒服和愉快。...

    2019-06-03 来源:备考心理 浏览:0 次

  • 能笑死人的一封信 搞笑段子有哪些

    能笑死人的一封信 搞笑段子有哪些

    现代生活压力大,很多人的心情都处于长期压抑的状态。有时候一些搞笑的话能让人心情愉悦,更好的投入到工作和学习中。...

    2019-06-03 来源:备考心理 浏览:0 次

  • 高三为什么越努力成绩还下降

    高三为什么越努力成绩还下降

    熬夜、刷题,好像就是高三的代名词,做了那么多的题目,为啥成绩成绩还不能提高?还有的同学反应,很多简单的题目,一做就错,到底是为了什么?...

    2020-12-28 来源:备考心理 浏览:179 次

  • 考试紧张怎么缓解 如何消除紧张情绪

    考试紧张怎么缓解 如何消除紧张情绪

    考生想要缓解紧张情绪,首先要正视自己的能力,如果自己的能力有限,就不要给自己过高的压力,也不要盲目的拿自己和别的考生比较。你需要做的就是调整好自己的心...

    2019-06-03 来源:备考心理 浏览:0 次

  • 高中生爱情的句子唯美短句

    高中生爱情的句子唯美短句

    高中是青春懵懂的年纪,最容易迸发出爱情的火花,很多高中生既想尝试爱情的滋味,又担心爱情会影响学习,下面是小编整理的爱情语录,高中生的主要任务是学习,还...

    2019-06-03 来源:备考心理 浏览:0 次

  • 怎样开导高三有压力的孩子

    怎样开导高三有压力的孩子

    孩子高三了心理压力大,其实在大多数家庭里,孩子达到一定年纪都会遇到同样的问题解决起来其实并不困难,一起来看看吧。...

    2020-12-28 来源:备考心理 浏览:173 次

  • 毕业青春不散场的句子 毕业赠言一句话文艺

    毕业青春不散场的句子 毕业赠言一句话文艺

    人们总说毕业遥遥无期,转眼就各奔东西。我们都不擅长表白,那些写下的毕业语录,总会让我们笑着流眼泪!青春不散场,我们不说再见。...

    2019-06-03 来源:备考心理 浏览:0 次

  • 高考前紧张焦急咋办?专家:转移注意力适当运动

    高考前紧张焦急咋办?专家:转移注意力适当运

    高考在即,焦急到没法复习? 十年寒窗苦读,出剑之日在即,高考前紧张焦急咋办?怎样保障良好心态?如何在紧张复习中保障歇息与运动?如何搭配好饮食营养?羊城...

    2020-04-15 来源:备考心理 浏览:104 次

  • 考试紧张怎么办 怎样克服考试紧张心理

    考试紧张怎么办 怎样克服考试紧张心理

    考试紧张是很多人都有的一种状态,一旦考试紧张了可以进行自我暗示,还可以在考试前进行深呼吸,另外在考试前要做好充分的复习准备,把要考的知识都掌握好了。...

    2019-06-03 来源:备考心理 浏览:0 次

  • 高中生不想上学的原因有哪些

    高中生不想上学的原因有哪些

    高三是一个时间常紧的阶段,复习的内容多,任务重,而且要刷很多题,对于时间管理上非常的重要,如果遇上厌学,将会变得非常的糟糕,为什么这样讲呢?厌学是一种...

    2020-10-20 来源:备考心理 浏览:168 次

  • 高三老师支招:高考冲刺加劲不加压

    高三老师支招:高考冲刺加劲不加压

    良好的心态和方法有助取得好成绩。图为执信中学上一届高分考生。 距离高考还有三周时间,高三考生正在进入关键的冲刺期。那么在这个阶段,家长往往比孩子更焦虑...

    2020-01-07 来源:备考心理 浏览:112 次

  • 简短的情话10个字文艺短句

    简短的情话10个字文艺短句

    世界再大,我眼里只有你。青色烟雨,孤影等你归来。若情深已无用,知与谁同。快乐给了你,寂寞给自己。...

    2019-06-03 来源:备考心理 浏览:0 次

  • 写给男朋友的情话 对男朋友说的暖心的话

    写给男朋友的情话 对男朋友说的暖心的话

    我心里埋藏着小秘密,只能偷偷地告诉你:让风儿悄悄告诉你:我好喜欢你;让云儿悄悄告诉你:我好爱好爱你;让雨水悄悄告诉你:我想你想的哭哭啼。...

    2019-06-03 来源:备考心理 浏览:0 次

  • 招办战疫:长沙理工望考生踊跃调整心态掌握节奏

    招办战疫:长沙理工望考生踊跃调整心态掌握节

    鼠年伊始,一场无硝烟的战役就开始了,面对新冠肺炎疫情,全国高校与祖国同频共振,紧随国家防控战略部署,通过线上教学、疫情防控进课堂等一系列实际行动,动摇...

    2020-04-15 来源:备考心理 浏览:91 次

  • 8个字小清新短句暖心情话

    8个字小清新短句暖心情话

    温暖的情话听着就给人很温馨的感觉,让人不自觉的沉溺。小清新短句情话有他是信仰,她是光芒;同甘共苦,厮守终生;久伴不离,此生不弃。...

    2019-06-03 来源:备考心理 浏览:0 次

换一换
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。