高三怎样集中注意力 有哪些方法

很多高三的学生反应上课无法集中注意力?导致学习效率低下,那么高三应该怎样集中注意力呢?

高三怎样集中注意力 有哪些方法

高三学生如何集中注意力

一、学会正确地深呼吸

提起深呼吸总会觉得自己会,其实大多数人做的深呼吸的方法是不对的,正确的深呼吸是:吸气时肚子是慢慢鼓起来的(气吸进去),呼气时肚子是慢慢瘪下去的(气吐出来)。

二、深呼吸时配合想象

想象1:吸气时想象着气从脚底进入,慢慢向上,直至吸气结束时从头顶出去;呼气时想象气从头顶进来,慢慢向下,直至呼气结束时从脚底出去。注意:吸气的时间要短,呼气的时间要长,最好是呼气是吸气时的2倍。

想象2:轻轻地吸气,感觉吸进一滴清泉的水在身体里流动,呼气,感觉这滴水从脚底出去时落到地下产生一声“叮咚”响。

想象3:吸气时想象向上行的观光电梯,共七层,每层不同颜色,赤橙红绿青蓝紫。每上一层想象一种颜色在眼前浮现;呼气时电梯向下行,以相反的颜色顺序逐渐呈现在你的眼前。

高三集中注意力的方法

第一、保持环境的安静以及舒适。在工作和学习当中,需要避免各种环境的干扰。

第二、需要养成专注的习惯。在工作和学习当中,一定要明白自己需要干什么,并且聚精会神的做一件事情,排除各种干扰。

第三、清除障碍。在过程当中可能会有些干扰的因素,需要将这些干扰的因素去除。如果干扰因素过多,会导致难以专注。

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